청정원 그레인보우 닭가슴살 리얼 후기, 칼로리 245kcal 밖에 안됩니다

최근 먹는 것에 신경을 쓰고 있는데 그러던 도중 눈에 띈 제품이 청정원 그레인보우. 지난번에는 청정원 그레인보우 갈릭쉬림프를 먹어봤는데 이번엔 그레인보우 닭가슴살 제품을 먹어보았다. 내돈내산이며 가격은 3,490원인데 인터넷을 통해서 여러개 구매하면 조금 더 저렴하게 구매 할 수 있는 듯 하다. 칼로리는 245kcal로 매우 낮은데 현미, 귀리, 퀴노아 등의 통곡물을 사용하였기 때문에 포만감이 상당하다.

 

맛은 되게 건강한 볶음밥 느낌. 재료에 당근, 컬리플라워, 검정콩, 브로컬리, 고구마 등 건강한 식재료가 들어있기 때문에 식감도 굉장히 풍부하다. 다만, 자극적인 맛의 볶음밥을 찾는다면 다소 밍밍하다고 느낄 수도 있는 맛이다. 그냥 먹어도 괜찮지만 나같은 경우는 스리라차 소스나 타바스코 소스를 뿌려서 먹는 편.

 

외식 물가가 치솟는 가운데 직장인에게 한줄기 빛같은 제품이다. 전자레인지에 4분만 돌리면 되기 때문에 회사에서도 점심 대신해서도 먹을 수 있음.

 

 

1. 청정원 그레인보우 제품 기본정보

• 제품명: 청정원 곡물식단 그레인보우 닭가슴살
• 가격: 3,490원 (판매처별로 상이)
• 칼로리: 245kcal (200g)
• 볶음밥도 저당으로! 가벼우면서도 맛있는 한 끼가 필요할때
• 매일의 흰쌀밥이 아닌, 건강한 잡곡으로 든든하게 채우고 싶을 때

 

청정원 그레인보우는 GRAIN(잡곡) + RAINBOW(무지개)의 합성어로 다양한 잡곡이 무지개처럼 들어있다는 의미를 가지고 있다고 한다. 이따가 뒤에서 살펴보겠지만 실제로 다양한 야채, 잡곡 등이 들어있음. 일반 냉동밥, 냉동볶음밥에 비해서 식감이 아주 풍부하고 씹는 맛이 있다.

 

나는 3,490원에 샀는데 인터넷에서 여러개 벌크로 구매한다면 2,000원대후반으로도 구매 할 수 있다. 요즘 점심에 밖에서 먹으면 기본 10,000원인데 청정원 그레인보우면 3,000원 안되는 돈으로 점심을 해결 할 수 있다. 고물가시대에 진짜 단비같은 제품.

 

무엇보다도 칼로리가 245kcal인데 비해서 현미, 귀리, 퀴노아 등의 잡곡을 사용했기 때문에 일반 쌀밥 식단에 비해서 칼로리는 낮은데 포만감은 상당하다. 조금 부족하다 싶으면 닭가슴살, 삶은 계란 등으로 칼로리를 보충하는 것도 나쁘지 않다.

 

냉동제품이기 때문에 소비기한(유통기한)도 1년 정도로 매우 긴 편이라 보관도 용이하다. 식단 관리 할 때 진짜 좋은 아이템임.

 

 

2. 청정원 그레인보우 닭가슴살 원재료명 분석

주원료(단백질)	닭가슴살(국산)	국내산 닭가슴살을 메인 단백질원으로 사용
곡물류	현미(국산), 찰흑미, 귀리, 퀴노아	백미 대신 잡곡·슈퍼푸드 곡물로 구성해 정제 탄수화물 비중을 낮춘 편
서류(전분류)	고구마(인도네시아산)	자연 단맛을 더하는 부재료, 수입산
채소류	당근, 애호박, 케일, 브로콜리, 연근, 컬리플라워	6종의 채소를 함께 담아 반찬 없이도 균형 잡힌 한 끼 구성
콩류	검정콩, 대두유, 두류가공품	식물성 단백질·지방을 보완하는 부재료
조미·소스류	양조간장, 정제소금, 소스	기본 간을 맞추는 조미 요소
첨가물	향미증진제 2종, 기타가공품	풍미를 보완하는 식품첨가물, 함량·종류는 별도 표기 없음

 

그레인보우 닭가슴살의 원재료명을 도표로 만들어봤다.

 

일단, 단백질을 보충해주는 닭가슴살은 국내산을 사용하고 있다. 현미, 찰흑미, 귀리, 퀴노아 등의 곡물을 사용해서 정제 탄수화물의 비율을 낮추고 포만감은 높이면서도 칼로리는 낮춘것이 특징. 이런 잡곡류를 사용했기 때문에 식감이 풍부하다.

 

여기에 당근, 애호박, 케일, 브로콜리, 연근, 컬리플라워 등의 채소를 추가해 식이섬유를 섭취 할 수 있다. 야채를 확실히 많이 먹어야 변비를 예방 할 수 있다. 진짜 중요함. (경험담)

 

검정콩, 대두유, 두류가공품 등이 들어있어 식물성 단백질도 함께 섭취 할 수 있다.

 

청정원 그레인보우 닭가슴살은 그냥 원재료명만 봐도 건강하다는 것을 느낄 수 있다. 게, 조개류(굴) 함유라고 되어 있는 것을 보니 혹시라도 해산물 알레르기가 있다면 주의 하는 것이 좋다.

 

 

3. 청정원 그레인보우 닭가슴살 영양성분 & 조리법

나트륨	320mg	16%
탄수화물	44g	14%
당류	3g	3%
식이섬유	7g	28%
지방	4.0g	7%
트랜스지방	0g	-
포화지방	0.9g	6%
콜레스테롤	23mg (추정)	8%
단백질	12g	22%

 

청정원 그레인보우 닭가슴살의 영양성분이다. 일단, 칼로리는 245kcal로 낮은 편이며, 나트륨 함량도 320mg(16%)로 낮은 수준. 당류가 3g(3%)으로 적은 편이지만 들어있긴 하다. 현미, 귀리, 찰흑미, 퀴노아 등의 잡곡류가 들어있어 식이섬유가 7g(28%)로 함량이 높은 편이다.

 

지방도 4.0g(7%)로 낮은 편이고, 닭가슴살 제품이긴 하지만 단백질 함량은 12g(22%)으로 다소 적은 편이다. 삶은 계란 2개 정도의 단백질 함량이라고 보면 됨.

 

즉석조리식품치고 전반적으로 영양성분이 괜찮은 편이다. 이 정도 탄단지 밸런스라면 다이어트 하는데 정말 많은 도움을 받을 수 있을듯. 여기에 조금 양이 모자란다면 닭가슴살, 삶은 계란 등을 추가해서 먹는 것도 나쁘지 않아보인다. 칼로리 자체가 245kcal 재료를 추가한다고 하더라도 크게 부담이 가지 않는 수준.

 

청정원 그레인보우 닭가슴살의 조리법은 정말로 간단한 편인데 전자레인지 용기에 그레인보우를 부어준 뒤, 4분 동안 돌려주면 완성된다. 나는 랩을 씌우지 않고 돌리는 편인데 안씌워도 터지거나 튀지는 않는 편임.

 

또 다른 조리법으로는 후라이팬에 기름을 두르지 않고, 간단하게 볶아서 먹는 방법도 있다. 좀 더 제대로 된 맛을 느끼고 싶다면 후라이팬에 볶는 것을 추천.

 

 

5. 청정원 그레인보우 닭가슴살 직접 먹어보니 맛은?

일단, 되게 건강한 맛이다. 자극적인 냉동볶음밥과는 다르게 전체적으로 슴슴하면서 현미, 귀리, 퀴노아, 고구마 등이 주는 풍부한 식감이 특징이다. 평소 간을 세게 먹는 편이라면 조금 밍밍하다고도 느낄 수 있을듯.

 

외식물가가 치솟는 요즘 간단하고 건강하게 한 끼 해결 할 수 있는 제품이다. 나는 조금 맛이 밋밋하다고 생각해서 스리라차 소스나 타바스코 소스 뿌려서 먹는 편임. 그레인보우 닭가슴살을 먹어보면 알겠지만 상당히 건강한 맛이다. 재료 본연의 맛을 제대로 느낄 수 있는 맛이라고 할까. 아이들이 먹기에도 무리 없는 맛임.

 

호불호가 있을 수 있으므로 1 ~ 2개 먼저 사보고 나서 입맛에 맞다면 벌크로 사는 것을 추천함.

 

 

6. 청정원 그레인보우 닭가슴살 가격 및 판매처

판매처	구성	가격	1개당 가격
청정원 공식 쇼핑몰	20개입	49,200원	2,460원
쿠팡	2개입	5,360원	2,680원
SSG.COM	10개입	32,800원	3,280원
마켓컬리	2개입	7,960원	3,980원

그레인보우 닭가슴살을 판매하고 있는 쇼핑몰 몇 개를 골라서 26. 7. 28.(화) 가격을 정리해봤다. 이런 냉동밥의 경우 쇼핑몰 할인율, 구매개수에 따라서 가격이 크게 차이가 나기 때문에 비교해보고 구매해주는 것이좋다.

 

일단, 청정원 공식 쇼핑몰인 정원e샵에서 20개입 짜리로 대량(?) 구매한다면 1개당 약 2,460원에 구매 할 수 있다. 쿠팡에서는 할인율이 높아서 2개입 짜리를 구매하더라도 1개당 2,680원에 구매 할 수 있음.

 

26. 7. 28.(화) 기준 마켓컬리에서 2개입 짜리를 구매한다면 1개당 가격이 3,980원으로 꽤 높은 편이다. 다만, 이는 그날그날 각 쇼핑몰들의 할인 정도에 따라서 달라지기 때문에 배송비를 고려해서 평소 멤버쉽을 가입했거나 자주 사용하는 쇼핑몰에서 주문하는 것이 가장 좋아보인다.

 

쇼핑몰 첫 가입 시 쿠폰을 뿌리는 이벤트를 하기도 하니 참고해서 구매하도록 하자.

 

청정원 그레인보우와 다른 식품 브랜드의 냉동밥 가격을 비교해보면 거의 비슷한 수준이다. 점심 밖에서 먹으면 10,000원은 기본인데 그레인보우 닭가슴살을 이용한다면 점심값 아주 많이 세이브 할 수 있음.

 

 

7. 청정원 그레인보우 닭가슴살 장점 및 단점

구분	항목	내용
제품특징	콘셉트	잡곡(Grain)+무지개(Rainbow) 콘셉트, 현미, 귀리, 흑미, 퀴노아 등의 잡곡과 닭가슴살과 고구마를 넣어 담백하고 포만감을 오래 유지 할 수 있음. 케일·브로콜리·연근 등 채소로 아삭한 식감 추가
제품특징	용량/칼로리	200g 기준 245kcal로 가벼운 열량 설계
장점	조리 간편성	전자레인지 4분 조리로 라면보다 간편하게 준비 가능
장점	영양 밸런스	탄수화물·단백질·지방을 골고루 담고 나트륨은 줄이고 저당으로 설계
장점	포만감	고구마와 잡곡이 더해져 가볍게 포만감을 채우기 좋음.
장점	다양성/구성	닭가슴살과 고구마 중심에 각종 곡물과 케일, 브로콜리, 연근, 애호박 등 채소가 조화롭게 구성
장점	실속 있는 내용물	실사용 후기에서 내용물이 실해서 만족스럽다는 반응, 맛과 포만감 모두 좋다는 평
장점	반찬 없이도 한 끼 가능	그레인보우 닭가슴살만으로도 충분한 한 끼 식사 가능
단점	단맛 호불호	고구마의 단맛이 사람에 따라 호불호가 갈릴 수 있음
단점	자극적이지 않은 맛	자극적인 맛이 아닌 건강한 느낌의 맛이라 호불호가 갈릴 수 있음.
단점	알레르기 유발 가능 성분	대두, 밀, 닭고기, 게, 조개류(굴) 등을 함유해 알레르기 체질은 확인 필요
단점	단백질 함량 다소 낮음	1인분 기준 단백질 12g 수준으로 닭가슴살이 들어간 제품치고 단백질 함량이 다소 부족

 

 

 

8. 청정원 그레인보우 닭가슴살 총평

• 현미, 찰흑미, 귀리, 검정콩, 대두유, 퀴노아 등의 잡곡이 메인으로 풍부한 식감과 함께 포만감을 느낄 수 있다.
• 칼로리는 200g에 245kcal로 냉동밥 치고 매우 낮은 편
• 솔직히 말하면 원재료의 식감을 그대로 느낄 수 있는 건강한 맛인데 호불호 갈릴 수 있다. 평소 헬시푸드를 즐겨했다면 맛있게 먹을 수 있지만 그렇지 않다면 살짝 실망 할 수도 있음. 나는 그래서 스리라차 혹은 타바스코 소스를 뿌려 먹는다.
• 재구매 의사 있습니다.