청정원 그레인보우 갈릭쉬림프, 내돈내산으로 먹어본 후기

평소에 건강식, 다이어트식에 관심이 많은 편이다. 건강검진 이후로 체중감량 및 식단 조절하라는 결과를 받아서 더 신경쓰면서 먹는중인데 장보다가 청정원 그레인보우라는 제품이 있길래 갈릭쉬림프맛으로 한 번 구매해봄. 나는 3,490원에 구매했고, 칼로리는 275kcal로 낮은 편이다.

 

일단, 냉동제품이라 보관이 매우 용이하며 유통기한(소비기한)이 1년 정도로 매우 긴 편. 아래에서 자세하게 살펴보겠지만 칼로리 뿐만 아니라 영양성분도 훌륭하다. 당류가 1g(1%)임.

 

맛도 건강식 치고는 맛있다. 뭔가 건강한 볶음밥 맛인데 조금 심심하다면 스리라차 소스를 뿌려먹는 것도 방법일듯. 현미, 귀리, 병아리콩 등을 베이스로 해서 새우와 각종 토핑이 올라간 것이 특징인데 일단 식감부터가 건강하다. 10점 만점에 10점 주고 싶은 제품임. 갈릭쉬림프 맛 이외에도 다양한 버전이 있는데 모두 먹어보고 후기를 쓸 예정이다.

 

 

1. 청정원 그레인보우 갈릭쉬림프 기본정보

• 제품명: 청정원 그레인보우 갈릭 쉬림프
• 가격: 3,490원 (판매처별로 가격 상이)
• 칼로리: 285kcal (200g)
• 냉동제품
• 그레인보우(GRAINBOW)는 GRAIN(잡곡) + RAINBOW(무지개)의 합성어로 다양한 잡곡에 신선한 재료들을 골고루 담아, 매일의 건강을 채워주는 맛있는 영양식단입니다.

그레인보우는 청정원에서 판매중인 즉석조리식품으로 건강, 다이어트에 포커스를 맞춘 제품이다. 직접 먹어보니 포케와 볶음밥의 어딘가에 있는 제품이다. 냉동 제품으로 전자레인지에 4분만 돌리면 완성되는 즉석조리식품으로 칼로리가 285kcal로 매우 낮은 편임.

 

탱글탱글한 새우와 짭쪼름한 올리브가 들어있어 조합이 괜찮다. 블랙 올리브를 못먹는 사람이라면 고려해봐야 할 제품이기도 하다.

 

나는 3,490원에 구매했는데 인터넷을 통해 벌크로 주문하면 2,680원 정도에도 구매 할 수 있다. 요즘 외식 물가가 정말 비싸서 기본 10,000원부터 시작인데 점심값을 세이브하고 싶은 직장인들에게 추천해주고 싶은 제품이다.

 

갈릭 쉬림프 맛 이외에도 다양한 맛이 있기 때문에 선택사항도 많은 편이다. 건강식, 다이어트식에 관심이 있다면 먹어보기를 적극 권장한다.

 

관련기사: 대상㈜ 청정원, 매일의 영양을 채우는 곡물식단 ‘그레인보우’ 신제품 3종 출시

 

 

2. 청정원 그레인보우 갈릭쉬림프 원재료명

통곡물	현미(국산), 귀리, 보리	백미 대신 통곡물을 사용해 식이섬유와 포만감 강화
단백질	새우(베트남산), 병아리콩, 렌틸콩, 두류가공품	동물성·식물성 단백질을 함께 구성
채소	브로콜리(중국산), 당근, 홍피망, 새송이버섯, 케일	다양한 채소를 사용해 식감과 영양 균형 고려
풍미 재료	마늘(중국산), 블랙올리브, 소스, 향미유, 흑후추분말	갈릭쉬림프 특유의 풍미를 담당
조미료 및 첨가물	정제소금, 폴리인산나트륨, L-글루탐산나트륨(MSG), 5'-리보뉴클레오티드이나트륨	감칠맛과 식감 유지
알레르기 정보	대두, 닭고기, 새우 함유	우유, 계란, 밀 등은 제조 과정에서 혼입 가능

 

청정원 그레인보우 갈릭쉬림프맛의 원재료명을 정리한 도표.

 

일단 통곡물인 현미, 귀리, 보리가 들어있어 식이섬유를 아주 많이 섭취 할 수 있다. 여기에 더불어서 식감이 진짜 건강한 식감임. 씹는 맛이 있다고 해야되나 계속 씹고 싶은 느낌이 있어서 천천히 먹게 된다.

 

그레인보우 갈릭쉬림프에는 단백질을 충분히 채울 수 있는 새우, 병아리콩, 렌틸콩 등이 들어있다. 동물성 단백질과 식물성 단백질을 함께 섭취 할 수 있으며, 실제로 단백질이 8g 들어있다. 삶은 달걀 1개보다 약간 많은 수치인데 칼로리 대비해서 단백질 함량이 높은편이라 할 수 있겠다.

 

채소류로 브로콜리, 당근, 홍피망, 새송이버섯, 케일 등이 들어있으며, 풍미를 내기 위해 마늘(갈릭), 블랙올리브 등이 들어있다. 블랙올리브는 피자도 그렇지만 호불호가 갈리는 식재료라 블랙올리브를 선호하지 않다면 그레인보우 갈릭쉬림프 맛이 아니라 다른 맛을 구매하는 것을 추천한다. 나는 블랙올리브를 사랑하는 편이라 갈릭쉬림프맛에 아주 만족했음.

 

일단, 주 원재료가 13가지나 들어있는데다가 다들 건강한 원재료만 들어있어서 건강해지는 느낌이다. 특히, 현미, 귀리, 보리, 새우, 병아리콩, 렌틸콩 때문에 식감이 아주 풍부했음. 음식에 있어서 식감도 아주 중요한 부분을 차지하는데 청정원 그레인보우 갈릭쉬림프는 이 식감이 진짜 미쳤다. 제대로 된 식감임.

 

 

3. 청정원 그레인보우 갈릭쉬림프 영양성분

열량	275 kcal	-
탄수화물	49g	15%
└ 당류	1g	1%
식이섬유	3.2g	12%
단백질	8g	15%
지방	6g	11%
└ 포화지방	0.9g	6%
└ 트랜스지방	0g	-
콜레스테롤	15mg	5%
나트륨	360mg	18%

 

청정원 그레인보우 갈릭쉬림프 맛의 영양성분을 정리한 도표.

 

일단, 칼로리는 275kcal로 낮은 편이다. 보통 밖에서 외식한다고 치면 500 ~ 700kcal는 우스운 정도인데 청정원 그레인보우는 기본 칼로리 자체가 낮다. 현미, 귀리, 병아리콩 등의 원재료 때문에 칼로리는 낮지만 포만감은 만족스러운 편이다.

 

당류가 1g(1%)으로 낮은 편이며, 단백질 함량은 8g(15%)이다. 참고로 삶은 달걀 1개에 단백질이 6 ~ 7g 들어있다. 단백질이 부족하다면 닭가슴살, 삶은계란 등을 추가하는 것도 나쁘지 않다. 칼로리 자체가 낮기 때문에 추가 재료를 넣더라도 부담이 없음.

 

지방함량도 6g(6%)로 낮고, 나트륨 함량도 360mg(18%)로 낮다. 다른 냉동밥 제품의 경우 나트륨 함량이 1,000mg가 넘어가는 것도 많은데 이정도면 진짜 낮은 거임.

 

식이섬유가 3.2g(12%) 들어있다. 현미, 귀리, 보리, 병아리콩, 렌틸콩 등 통곡물과 콩류가 들어가서 식이섬유가 다량 함유되어 있어 포만감을 충분하게 느낄 수 있다.

 

식단 관리를 원한다면 청정원 그레인보우 갈릭 쉬림프가 아주 적절한 선택지임.

 

 

4. 조리법(레시피)

• 전자레인지 용기에 제품을 부어준 후 랩을 씌워 조리해주세요
• 700w 기준 4분 조리
• 1,000w 기준 3분 30초 조리

봉지를 뜯고, 전자레인지 용기에 제품을 부어준 뒤 그냥 4분 돌려주면 된다. 나는 랩을 따로 안씌워서 먹는 편인데 그레인보우가 튄다거나 하는 적이 없었음. 내가 봤을 때는 굳이 랩을 안씌워도 될 것 같다고 생각한다.

 

딱히, 해동을 할 필요없이 바로 전자레인지에 돌리면 되기 때문에 조리법이라고 할 것도 없음.

 

냉동밥이기 때문에 후라이팬에 기름없이 그냥 볶아주는 조리법도 있다. 전자레인지, 후라이팬 둘 중 편한 방법으로 조리해주면 됨.

 

 

5. 청정원 그레인보우 갈릭쉬림프 직접 먹어보니

청정원 그레인보우를 직접 먹어보는 것은 처음인데 일반적인 냉동밥, 볶음밥과는 조금 다른 느낌의 맛이다. 원재료명이 건강해서 그런가 슴슴하니 건강한 느낌의 냉동밥이었음. 자극적인 맛의 냉동밥을 찾는다면 조금은 실망 할 수도 있음. 건강해지는 맛에 적당히 간이 되어 있어서 한 끼 식사 대용으로 나쁘지 않았음.

 

갈릭 쉬림프인만큼 은은한 마늘향이 특징이며, 갈릭과 새우의 조합이 잘 어울림. 현미, 귀리, 보리가 들어가서 잡곡 특유의 거친 식감을 느낄 수 있다. 다이어트 혹은 체중감량이 목적이라면 적극 추천하고 싶은 제품이다.

 

세일을 잘 노리면 1봉지에 2,700원 정도에 구매 할 수 있는데 냉동제품이니까 벌크로 사두고, 식사 대용으로 먹기 괜찮은 제품. 현미, 귀리, 보리 등의 잡곡 베이스 냉동밥이라 일반 쌀 베이스의 냉동밥보다 포만감도 더 큰 편.

 

 

6. 장점 및 단점은?

장점	단점
275kcal로 낮은 칼로리	새우 양이 다소 적게 느껴질 수 있음
현미, 귀리, 보리 등 통곡물이 들어있어 포만감이 좋음	일단 냉동밥에 비해서 간이 심심한 편
브로콜리, 케일 등 다양한 채소가 들어 있어 영양 균형이 괜찮음	자극적인 볶음밥을 좋아하는 사람에게는 밍밍하게 느껴질 수 있음
병아리콩·렌틸콩까지 들어 있어 식감이 좋음	단백질(8g)은 한 끼 기준으로는 다소 아쉬운 편
나트륨(360mg)과 지방(6g)이 비교적 낮은 편	가격이 할인 없이 구매하면 다소 부담될 수 있음
전자레인지 3분 30초~4분이면 간편하게 조리 가능

 

7. 총평

• 식단 관리 중이면서 건강한 냉동밥을 찾고 있다면 추천
• 비싼 외식 물가 때문에 점심 대용 식품을 찾고 있다면 추천
• 자극적이고 짭짤한 냉동밥을 찾고 있다면 다시 한 번 고려해봐야한다.
• 8.5 / 10